الرئيسية
اليوغا هي من أكثر أنواع الرياضة أهمية في حياتنا.
ولأهمية هذه الرياضة سأخبركم عن بعض محتواها وسأقدم لكم بعض التمارين عن هذه الرياضة في الايام القادمة.
اليوغا رياضة جسدية فكرية نفسية يخضع الإنسان جسده بوظائفه الإرادية واللاإرادية بالسيطرة العصبية إلى محض إرادته
واليوغا هي علم منبثق من المعرفة الهندية القديمة (الفيدا) ,كلمة اليوغا هي كلمة السنسكريتية وتعني الاتحاد بين الجسم والعقل والاتصال بالإله , ولا تفرق بين جسم الاإنسان وعقلهما بل تجعلهما وحدة واحدة.وأيضاً هي حالة عقلية تساعد ممارسها الى التخلص من الاضطرابات العصبية.
ولممارسة هذه الرياضة يجب ان يولد لدى ممارس هذه الرياضة شعور بأنه إنسان كامل وفي هدوء نفسي مريح.د
الهدف من ممارستها:
هو محاولة الوصول إلى المشاعر الداخلية في أعماقنا فهي لا تؤدي إلى الصفاء الذهني بل تساعدنا في التخلص من اتلضغوط العصبية والنفسية وتحسن من أسلوب معيشتنا اليومية وتزيد من نشاطنا البدني وصفاء أذهاننا.
أشكال رياضة اليوغا:
1. الهاثا يوغا: وتشمل التنفس ( البرانا ) وترمز الهاثا إلى القمر والشمس وارتباطهما وهي فن من فنون الحياة يدفع إلى وضع الجسد تحت المراقبة بهدف ايقاظ الطاقات الكامنة وإلى إزالة جميع العوائق الجسدية بهدف الوصول إلى المراحل العليا لليوغا
ونتمكن من التحكم بأي عضلة من عضلاتنا .
2. المانترا يوغا: وهي ترديد بعض الاصوات المعينة بطريقة منتظمة الايقاع وهي وسيلة لتنبيه العقل وضبط نغمه وتحقيق ( اليقظة المتنبهة).
3. اليانترا يوغا: وهي وضعيات بأشكال هندسية تستعمل كدعامة للتأمل.
4. الكارما يوغا: اليوغا التي تنطلق من العمل أو الفعل الناكر للذات وهي الطريقة التي يختارها من كانت طبيعتهم منفتحة خارج ذواتهم إنها الطريقة التي تطهر القلب وتعلمنا كيف نعمل دون انتظار المكافأة على عملنا.
5. الكريا يوغا: وهي التنظيف الجسدي والروحي وتشمل النظافة الجسدية.
6. التانترا يوغا: وهي تجارب نفسية تركز على إيقاظ الطاقة الإلهية الكامنة في الإنسان واكتشاف المراكز الروحية الرئيسية فيها.
7. الجنانا يوغا: اليوغا التي تنطلق من العلم والمعرفة وتساعدنا في الوصول إلى المستوى الوجداني حيث لا يبقى الفرد فريسة الأوهام .
8. اللايا يوغا: وهي شكل من أشكال الطاقة الملتفة وتوقظ الطاقة الطبيعية لدينا.
9. البهاكتي يوغا: اليوغا التي تنطلق من التسليم والإندماج المحب لله وتتحقق من خلال الحب والإخلاص.
10. اليوغا الملكية ( راجا يوغا): وهي أعلى مرحلة من اليوغا وهي شكل من الصفاء الروحي التام .
درجات اليوغا:
I. الياما : الصدق والاستقامة – العفة – الادب والتهذيب
II. النياما: الرضا والقناعة – الدراسة والتعبد – التنظيف الداخلي والخارجي.
III. الأسانا: وهي وضعيات جسدية ثابتة ومستقرة
IV.البراناياما:السيطرة والتحكم بحركة الشهيق والزفير وتوجيه الطاقة
V. براتياهارا:السيطرة الكبرى على الحواس وتخليصها عن مواضيعها الخاصة بها.
VI.دهارانا: وهي توجه مادة التفكير إلى موضوع محدد وهو ما يسمى بالتركيز.
VII. دهيانا: وهو إمعان الفكر.
VIII. سامادهي: الاستغراق في التأمل.
الغذاء واليوغا:
للغذاء أهمية كبيرة في اليوغا لأنه يؤثر على الحالتين العقلية والجسمية, ويقسم الطعام إلى الأقسام التالية:
1. رجاسي: وهو من الأطعمة الغير مناسبة في اليوغا لأنه يزيد في الوزن والدهن والإحساس بالثقل لمدة
طويلة ويثير العاطفة.
2. التماسي: وهو الأطعمة التي تكون كثيرة التوابل والملح وهو أيضا غير مناسب لممارسي اليوغا.
3. الساتفك: الطعام الذي يحضر بأقل كمية من التوابل ويكون طازجاً ومطبوخاً أقل مل يمكن وهو نوع المفضل والمناسب لممارسي اليوغا.
ومن أهم أنواع الطعام في اليوغا : الفواكه والخضروات والسلطات والمكسرات.
فوائد هذه الرياضة:
لهذه الرياضة فوائد كثيرة وتنحصر فيما يلي:
أولاً_الجسدية : وتتمثل في الشعور بالانتعاش , تقوية العظام, تقوية الذالكرة ومعالجة الصداع
وفوائد كثيرة غيرها.
ثانياً_النفسية: وتساعد الإنسان على الاسترخاء والتعامل مع الظروف الصعبة بكفاءة وبسهولة أكبر وتساعد كذلك على تهدئة
الدماغ وتركيز الطاقة حيث نريدها والشعور بالتفاؤل وبالرضا عن النفس.
ثالثاً_الروحية: تزيد ممارسة اليوغا
من وعي الانسن ومعرفته بجسمه وبقدراته ومعرفة مشاعره وترفع إدراكه لما يدور حوله. وتسهم في زيادة التوحد بين العقل والروح والجسد مما يمنح الإنسان شعور رائع ومريح.
