منتدى فور جامعة 4jam3a - طلاب كلية اقتصاد طرطوس

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المنتدى الطلابي الأول في طرطوس .. والحاضر يعلم الغايب


+2
Alaa_EcoTous
Zeinab.A
6 مشترك

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    Zeinab.A
    Zeinab.A
    جامعي فضي
    جامعي فضي


    انثى
    عدد المساهمات : 1961
    العمر : 34
    المكان : ساحات العز
    المزاج : مقاومــــــــة....
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 247
    نقاط : 2400
    تاريخ التسجيل : 07/11/2010

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة  Empty اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    مُساهمة من طرف Zeinab.A الجمعة ديسمبر 03, 2010 3:35 pm

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة :
    هل من الممكن أن تفقد وزن دون الحاجة إلى شراء طعام خاص، أو الانضمام إلى نادي رياضي أو اتباع حمية غالية الثمن؟ نعم وذلك عن طريق عمل تغييرات مهمة في طريقة حياتك عندها سوف تفقد وزن بصورة آمنة ودائمة ودون أن تخسر أي نقود.
    1 – كلما شعرت بحاجة إلى الأكل قم بشرب الماء .
    الماء هو أرخص واكثر وسائل سد الشهية أمانا.
    2 - لا تملئ خزائن المطبخ بالمأكولات.
    وبذلك تقوم بتوفير نقودك بالإضافة إلى تجنب الإغراء. وعندما تقوم بتقليص خيارات الأكل المتوفرة لديك فإنك تقوم بتقليل احتمالية الأكل بين الوجبات.
    3 – افعل شيء مثيرا للإلهام
    مثلا تعليق صورة ثوب جميل أمامك يجعلك متحفزا أكثر لفقد الوزن.
    4- استخدم البهارات وبحرية أيضا
    فقد أثبت أن البهارات الحارة والزنجبيل وغيرها من البهارات تقوم بزيادة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة .
    5 – قم بالنوم جيدا لتفقد الوزن
    فبالإضافة إلى ان النوم يجنبك ان تقوم بالأكل فقد ثبت أيضا أن عملية الايض تزداد بنسبة 40 بالمائة عند النساء عند الحصول على ساعات نوم كافية.
    6 – كن متسوقا ذكيا
    اكتب قائمة بما تحتاجه قبل التوجه للتسوق. فذلك يخفف من الرغبة في شراء مواد زائدة عن حاجتك. كذلك لزيادة استهلاك الطاقة ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تحمل أغراضك أطول مسافة ممكنة.
    7 – اتبع حمية المشاهير
    فعارضات الأزياء يبتعدن عن الكحول والخبز والكربوهيدات المعقدة التركيب للحصول على قوم رشيق بسرعة.
    8 – قاوم الرغبة بالأكل التي تسبق الذهاب إلى النوم
    فقد توصل العلماء إلى أن الغرف المظلمة وعتمة الليل تزيد من الرغبة في الأكل عند الإنسان . حاول إذن الذهاب إلى النوم في وقت أبكر. وإذا كنت تتابع أحد البرامج في الليل إذن قم بتسجيله . واستخدم إضاءة اكثر إشراقا.
    9- دائما تناول وجبة الإفطار
    فهي تزودك بالطاقة لكل النهار وكذلك ستكون اقل جوعا عند وجبة الغداء.
    10 _ تناول الوجبات بصورة صحيحة
    فمثلا قطعة الحلوى تحتوي على 20 سعر حراري وتدوم لمدة عشرين دقيقة اما تناول البوظة فإنها تحتوي على 400 سعر حراري وتدوم لعشرة دقائق فقط. لذلك حاول دائما تناول الحلوى التي تحوي على 150 سعر حراري أو أقل.
    11 . استمع للموسيقى الجيدة
    فقد توصل العلماء أن الاستماع للموسيقى الجيدة يعطي نفس الشعور المريح الذي نحسه بعد تناول وجبة جيدة.
    12 – لا تتناول الطعام مباشرة
    حاول دائما تجهيز طاولة الطعام لان ذلك سوف يستغرق وقت أطول بحيث يجعلك تفكر أكثر كلما شعرت برغبة في الأكل.
    13 – اشرب الشاي الأخضر
    فقد أثبتت دراسة سويسرية ان تناول الشاي الأخضر يزيد من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية. قم بشرب ثلاثة فناجين من الشاي الأخضر يوميا.
    14 – ركز على الغذاء الذي تتناوله
    ابعد الطعام عنك أثناء مشاهدة التلفاز او القراءة او الدراسة او اثناء استخدامك للكومبيوتر.
    15 – اخرج من المنزل
    حاول الجلوس في حديقة المنزل أو المشي لمدة عشرين كل يوم، او على الاقل أجلس عند شباك مشمس في منزلك فإن أشعة الشمس تساعد في السيطرة على نوبات الأكل المفاجئة.
    16- تناول الأغذية الصحية إذا كنت في الخارج
    اطلب وجبة الأطفال او سلطة او تناول اللبن إذا كنت تشعر بالجوع اثناء تسوقك.
    17 – ابق فمك منتعشا
    قم بتنظيف أسنانك بأفضل معجون أسنان متوفر وبأفضل نكهة موجودة لان ذلك يقوم بخداع خلايا التذوق في جسمك.
    18 – انتبه لكميات الأكل
    فبمجرد وجود الطعام في صحنك لا يعني انك بحاجة له بالكامل . قم بالاكل حتى تشعر بالشبع وليس حتى يفرغ صحنك. ان ابقاء بعض الطعام الزائد في صحنك يخفف من استهلاك السعرات الحرارية على المدى الطويل.
    19 – قم بالتخلص من عادة سيئة في الأكل
    فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أمام التلفاز قم بنقل مكان الأكل إلى طاولة المطبخ.
    20 – لا تقسو كثيرا على نفسك
    إذا قمت بالخفض المفاجئ لأكلك فإن جسمك سوف يخفض عملية الايض للحفاظ على السعرات الحرارية لذلك لا تقم بالنزول عن مستوى 1200 سعره حرارية يوميا ولا تحاول فقدان أكثر من كيلو غرام واحد في الأسبوع.
    Alaa_EcoTous
    Alaa_EcoTous
    جامعي فضي
    جامعي فضي


    ذكر
    عدد المساهمات : 725
    العمر : 35
    المكان : طرطوس - بالضيعة
    المزاج : حسب الأوضاع بس هلق جيد
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 11
    نقاط : 906
    تاريخ التسجيل : 02/12/2008

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة  Empty رد: اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    مُساهمة من طرف Alaa_EcoTous الجمعة ديسمبر 03, 2010 4:09 pm

    أي والله لازم نخفف وزننا شوي
    شكرا . . شكرا
    Zeinab.A
    Zeinab.A
    جامعي فضي
    جامعي فضي


    انثى
    عدد المساهمات : 1961
    العمر : 34
    المكان : ساحات العز
    المزاج : مقاومــــــــة....
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 247
    نقاط : 2400
    تاريخ التسجيل : 07/11/2010

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة  Empty رد: اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    مُساهمة من طرف Zeinab.A الجمعة ديسمبر 03, 2010 4:13 pm

    اهلين علاء نورت
    soraya
    soraya
    جامعي ذهبي
    جامعي ذهبي


    انثى
    عدد المساهمات : 3042
    العمر : 37
    المكان : tartous
    المزاج : رواق ..
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 304
    نقاط : 3734
    تاريخ التسجيل : 15/12/2009

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة  Empty رد: اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    مُساهمة من طرف soraya الجمعة ديسمبر 03, 2010 5:07 pm

    broken wings
    ما بعرف ليش حاسستك قاصدتيني بهالموضوع هههههههههههههه
    يعني كلن كم كيلو يلي زايدتن مو محرزين Suspect
    بس عنجد نصائح رائعة ورح اعمل فيها اكيد
    مشكورة
    +++++++++++++++++++++++++
    Zeinab.A
    Zeinab.A
    جامعي فضي
    جامعي فضي


    انثى
    عدد المساهمات : 1961
    العمر : 34
    المكان : ساحات العز
    المزاج : مقاومــــــــة....
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 247
    نقاط : 2400
    تاريخ التسجيل : 07/11/2010

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة  Empty رد: اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    مُساهمة من طرف Zeinab.A الجمعة ديسمبر 03, 2010 9:19 pm

    اي soso شو عرفك انا ما حكيت بس يلي فيه شوكة بتنخزواا Wink
    هههههههههههههه خلص خلص بوعدك هالاسبوع خليكي تلتزمي بالريجيم وما نق عليكي مشان نروح ناكل بيتزا
    يسلمو عالزائد
    broken heart
    broken heart
    مشرفة المنتدى الثقافي


    انثى
    عدد المساهمات : 4916
    العمر : 34
    المكان : here
    المزاج : spring
    الدراسة : تربية
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 270
    نقاط : 5732
    تاريخ التسجيل : 25/02/2009

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة  Empty رد: اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    مُساهمة من طرف broken heart الجمعة ديسمبر 03, 2010 9:23 pm

    – ركز على الغذاء الذي تتناوله
    ابعد الطعام عنك أثناء مشاهدة التلفاز او القراءة او الدراسة او اثناء استخدامك للكومبيوتر.

    يااااااالهي شو صعبة هي
    مستحيل اخلص من هالعادة...رح طبق اللي بقدر عليه..
    مشكورة كتيرbroken wings
    Zeinab.A
    Zeinab.A
    جامعي فضي
    جامعي فضي


    انثى
    عدد المساهمات : 1961
    العمر : 34
    المكان : ساحات العز
    المزاج : مقاومــــــــة....
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 247
    نقاط : 2400
    تاريخ التسجيل : 07/11/2010

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة  Empty رد: اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    مُساهمة من طرف Zeinab.A الجمعة ديسمبر 03, 2010 9:28 pm

    broken heart
    وانا كمان عندي هالعادة خاصة وقت الدرس
    hunger
    شكرا على مرورك وبتمنى الكل يستفيدو من هالنصائح
    لحن الخلود
    لحن الخلود
    جامعي جديد


    انثى
    عدد المساهمات : 100
    العمر : 32
    المكان : المريخ
    الدراسة : أخرى
    السنة الدراسية : 1
    المستوى : 3
    نقاط : 109
    تاريخ التسجيل : 20/11/2010

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة  Empty رد: اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    مُساهمة من طرف لحن الخلود السبت ديسمبر 04, 2010 1:50 am

    مشكورة عالنصائح
    والموضوع مفيد
    خصوصا لليبدو يعمل ريجيم
    Zeinab.A
    Zeinab.A
    جامعي فضي
    جامعي فضي


    انثى
    عدد المساهمات : 1961
    العمر : 34
    المكان : ساحات العز
    المزاج : مقاومــــــــة....
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 247
    نقاط : 2400
    تاريخ التسجيل : 07/11/2010

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة  Empty رد: اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    مُساهمة من طرف Zeinab.A السبت ديسمبر 04, 2010 5:46 pm

    اهلين بلحن الخلود شكرا ع المرور
    حمادة
    حمادة
    جامعي فضي
    جامعي فضي


    ذكر
    عدد المساهمات : 1598
    العمر : 34
    المكان : طرطوس
    المزاج : مبسوووووووووووط
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 50
    نقاط : 2242
    تاريخ التسجيل : 21/02/2009

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة  Empty رد: اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    مُساهمة من طرف حمادة السبت ديسمبر 04, 2010 6:19 pm

    مشكووووووووووووورة للمعلومات خيت
    هههه
    soraya
    soraya
    جامعي ذهبي
    جامعي ذهبي


    انثى
    عدد المساهمات : 3042
    العمر : 37
    المكان : tartous
    المزاج : رواق ..
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 304
    نقاط : 3734
    تاريخ التسجيل : 15/12/2009

    اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة  Empty رد: اسهل 20 طريقة لتخفيض الوزن وبسرعة

    مُساهمة من طرف soraya السبت ديسمبر 04, 2010 6:52 pm

    broken wings كتب:
    هههههههههههههه خلص خلص بوعدك هالاسبوع خليكي تلتزمي بالريجيم وما نق عليكي مشان نروح ناكل بيتزا
    يسلمو عالزائد

    عندي شك والله انك ما تنقي ع البيتزا ههههههههههههههه .. بس انا لما بروح معك بيكون الي تلتين الخاطر ها ..
    بس خلص وداعا .. هلق ريجيم .. درس .. فور جامعة وبس

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 24, 2024 11:55 pm