الرئيسية
طرق للتغلب على الملل والإكتئاب
سُئلت سيدة طاعنة في السن أشرفت على السبعينمن عمرها، عن سر تفاؤلها المستمر و حيويتها الدفاقة: فقالت: إن الحياة رائعة، وشكواي الوحيدة من الدنيا هي أن ساعات اليوم اربع و عشرون ساعة فقظ، و هذه الساعاتلا تكفي لإنجاز أعمالي اليومية.
إن هذا التفاؤلبالحياة والإقبال على العمل، هو نتيجة منطقية لما يسود حياتها من تجديد مستمر فيحياتها و في عملها، و في وجود هدف تسعى إليه، و لذلك فإن علماء النفس يحددون ثمانيطرق عملية للتغلب على الملل و السآمة، و بتطبيقها عمليا يسهل للمرء التخلص منالإحباطات و حالات الإكتئاب التي تكثر في هذه الآونة نتيجة للضغوطات العصريةالمستمرة:
الطريقةالأولى
حدد لنفسك هدفا او أهداف معينة، فتحديد الأهداف يخلق الحافزللوصول إليها مهما أصاب الإنسان من متاعب، فمواجهة المتاعب و معالجتها و الإنتصارعليها لا تشعرك بالملل إطلاقا.
الطريقة الثانية
اسمتع بدنياك و لا تنسى غيرك، فالمتعة الحقيقية أن تكونمصدرا لسعادة غيرك من الناس، فإذا شعرت بحب الآخرين لك، و أحببت الناس من حولك فهذههي الدنيا الرائعة التي لا يستطيع الملل أن يتسرب إليها فالحب قادر على فعلالمعجزات.
الطريقة الثالثة
لا تكن متجهم الوجه دائما، و لا دائم الضحك، و لكن لا تدعالإبتسامة تفارق شفتيك فقد أثبتت التجارب أن الإنسان الذي يتمتع بالإبتسامة يستطيعأن يسيطر على هموم الدنيا كلها، أما الإنسان العابس الذي يدفن نفسه تحت أثقال منالتوتر ف‘نه في النهاية سينهار تحت وطأة الأثقال.
الطريقة الرابعة
اسعَ دائما على اكتساب صداقات جديدة فالإنسان كائن اجتماعي،والعالم بلا أصدقاء أوفياء ليس أكثر من غابة موحشة تدعو الىالملل.
الطريقة الخامسة
إذا لم تكن لك هواية تستمتع بممارستها فحاول أن تتعلم أوتمارس عددا" من الهوايات، و قد تشعر في البداية بعدم جدواها، و قد تشعر أنها مضيعةللوقت، و أنك بحاجة إلى إدخار المجهود الذي يبذله لتعلمها و إجادتها، و لكن كلالتجارب أكدت أن ممارسة الإنسان لهواية يحبها بالفعل أو لعدد من الهوايات ينتقلقيما بينها سوف تشعرك بالسعادة و الحيوية و النشاط و تفتح أمامك المجال لإكتسابصدقات جديدة تشارك هواياتك، و تزيح الملل عنكاهلك.
الطريقة السادسة
حاول أن لا تفعل الأشياء نفسها كل يوم، غير الصحبغة التيتقرأها، و حتى القلم الذي تكتب به ، و الكرسي الذي تجلس عليه، و شكل الغرفة التيتحتلها، أضف اليها لمساتك الشخصية التي ترتاح اليها.
الطريقة السابعة
اسلك طريقا آخر الى عملك غير الذي اعتدت عليهيوميا.
الطريقة الثامنة
خذ كفايتك من النوم فلا بد أن تنام من 7-8 ساعات يومياً حتىتقضي بقية يومك مستريحاً، و لكن لا تسرف في النوم فالإسراف فيه في ظل شعورك بالتعبالنفسي سوف يزيد من شعورك بما تعانيه، و اخيراُ عليك بمعرفة مصدر الملل الذي تعانيمنه، و حينئذ سوف تتغلب عليه بسهولة.
سُئلت سيدة طاعنة في السن أشرفت على السبعينمن عمرها، عن سر تفاؤلها المستمر و حيويتها الدفاقة: فقالت: إن الحياة رائعة، وشكواي الوحيدة من الدنيا هي أن ساعات اليوم اربع و عشرون ساعة فقظ، و هذه الساعاتلا تكفي لإنجاز أعمالي اليومية.
إن هذا التفاؤلبالحياة والإقبال على العمل، هو نتيجة منطقية لما يسود حياتها من تجديد مستمر فيحياتها و في عملها، و في وجود هدف تسعى إليه، و لذلك فإن علماء النفس يحددون ثمانيطرق عملية للتغلب على الملل و السآمة، و بتطبيقها عمليا يسهل للمرء التخلص منالإحباطات و حالات الإكتئاب التي تكثر في هذه الآونة نتيجة للضغوطات العصريةالمستمرة:
الطريقةالأولى
حدد لنفسك هدفا او أهداف معينة، فتحديد الأهداف يخلق الحافزللوصول إليها مهما أصاب الإنسان من متاعب، فمواجهة المتاعب و معالجتها و الإنتصارعليها لا تشعرك بالملل إطلاقا.
الطريقة الثانية
اسمتع بدنياك و لا تنسى غيرك، فالمتعة الحقيقية أن تكونمصدرا لسعادة غيرك من الناس، فإذا شعرت بحب الآخرين لك، و أحببت الناس من حولك فهذههي الدنيا الرائعة التي لا يستطيع الملل أن يتسرب إليها فالحب قادر على فعلالمعجزات.
الطريقة الثالثة
لا تكن متجهم الوجه دائما، و لا دائم الضحك، و لكن لا تدعالإبتسامة تفارق شفتيك فقد أثبتت التجارب أن الإنسان الذي يتمتع بالإبتسامة يستطيعأن يسيطر على هموم الدنيا كلها، أما الإنسان العابس الذي يدفن نفسه تحت أثقال منالتوتر ف‘نه في النهاية سينهار تحت وطأة الأثقال.
الطريقة الرابعة
اسعَ دائما على اكتساب صداقات جديدة فالإنسان كائن اجتماعي،والعالم بلا أصدقاء أوفياء ليس أكثر من غابة موحشة تدعو الىالملل.
الطريقة الخامسة
إذا لم تكن لك هواية تستمتع بممارستها فحاول أن تتعلم أوتمارس عددا" من الهوايات، و قد تشعر في البداية بعدم جدواها، و قد تشعر أنها مضيعةللوقت، و أنك بحاجة إلى إدخار المجهود الذي يبذله لتعلمها و إجادتها، و لكن كلالتجارب أكدت أن ممارسة الإنسان لهواية يحبها بالفعل أو لعدد من الهوايات ينتقلقيما بينها سوف تشعرك بالسعادة و الحيوية و النشاط و تفتح أمامك المجال لإكتسابصدقات جديدة تشارك هواياتك، و تزيح الملل عنكاهلك.
الطريقة السادسة
حاول أن لا تفعل الأشياء نفسها كل يوم، غير الصحبغة التيتقرأها، و حتى القلم الذي تكتب به ، و الكرسي الذي تجلس عليه، و شكل الغرفة التيتحتلها، أضف اليها لمساتك الشخصية التي ترتاح اليها.
الطريقة السابعة
اسلك طريقا آخر الى عملك غير الذي اعتدت عليهيوميا.
الطريقة الثامنة
خذ كفايتك من النوم فلا بد أن تنام من 7-8 ساعات يومياً حتىتقضي بقية يومك مستريحاً، و لكن لا تسرف في النوم فالإسراف فيه في ظل شعورك بالتعبالنفسي سوف يزيد من شعورك بما تعانيه، و اخيراُ عليك بمعرفة مصدر الملل الذي تعانيمنه، و حينئذ سوف تتغلب عليه بسهولة.
