منتدى فور جامعة 4jam3a - طلاب كلية اقتصاد طرطوس

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المنتدى الطلابي الأول في طرطوس .. والحاضر يعلم الغايب


+3
MR HACKER
kareem el-cheikh
mattar
7 مشترك

    لتجعل صباحك اكثر نشاط .......

    mattar
    mattar
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    انثى
    عدد المساهمات : 578
    العمر : 36
    المكان : صافيتا
    المزاج : رايقة ...
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 30
    نقاط : 1903
    تاريخ التسجيل : 29/10/2008

    لتجعل صباحك اكثر نشاط ....... Empty لتجعل صباحك اكثر نشاط .......

    مُساهمة من طرف mattar الجمعة أغسطس 21, 2009 6:53 pm

    نصائح ستجعل صباحك اكثر اثارة وقوة ونشاط
    النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.

    الحركات والأطعمة الصحية ستعطيك التركيز، و الطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. ستساعدك على حرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.


    1. طاقة اللون

    "رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين -- وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.


    2. استيقظ وشاهد الزهور
    رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.


    3. توقف عن الضغط على زر المنبه

    هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.

    4. تصور كيف سيكون نهارك

    عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.

    5. احصل على طاقة فورية

    تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.


    6. دع الشمس تشرق في الداخل

    أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.


    7. اعط ينفسك تدليك للوجه

    تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.
    kareem el-cheikh
    kareem el-cheikh
    نائب المدير


    ذكر
    عدد المساهمات : 2086
    العمر : 36
    المكان : حيث يمكن للأفكار أن تلعب بسلام
    المزاج : Rockin'!!!
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 189
    نقاط : 3033
    تاريخ التسجيل : 24/09/2008

    لتجعل صباحك اكثر نشاط ....... Empty رد: لتجعل صباحك اكثر نشاط .......

    مُساهمة من طرف kareem el-cheikh الجمعة أغسطس 21, 2009 7:06 pm

    مشكورة كتير يا مطر و الله نصائح كتير مفيدة و قيمة و رح نحتاجا كتير خصوصا أيام الدوام بالكلية

    و بعرف كمان انو أكل تفاحة وحدة على الأقل الصبح بيعطي نشاط و طاقة أكتر من فنجان قهوة كبير و صحية أكتر منو و عن تجربة هالحكي

    هي معلومة اضافية و شكر اضافي
    MR HACKER
    MR HACKER
    جامعي ذهبي
    جامعي ذهبي


    ذكر
    عدد المساهمات : 2364
    العمر : 38
    المكان : Syrian Arab Rebablic
    المزاج : معصب و مكهرب دوما
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 56
    نقاط : 4906
    تاريخ التسجيل : 21/05/2009

    لتجعل صباحك اكثر نشاط ....... Empty رد: لتجعل صباحك اكثر نشاط .......

    مُساهمة من طرف MR HACKER الجمعة أغسطس 21, 2009 7:12 pm

    موضوع جميل شكرا لك
    الحمصية
    الحمصية
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    انثى
    عدد المساهمات : 251
    العمر : 35
    المكان : حمص
    المزاج : هوي اسمو مزاج
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 8
    نقاط : 501
    تاريخ التسجيل : 18/12/2008

    لتجعل صباحك اكثر نشاط ....... Empty رد: لتجعل صباحك اكثر نشاط .......

    مُساهمة من طرف الحمصية الجمعة أغسطس 21, 2009 7:24 pm

    شكرا عالمعلومات المفيدة ان شا الله نتذكر الصبح نطبقها
    mattar
    mattar
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    انثى
    عدد المساهمات : 578
    العمر : 36
    المكان : صافيتا
    المزاج : رايقة ...
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 30
    نقاط : 1903
    تاريخ التسجيل : 29/10/2008

    لتجعل صباحك اكثر نشاط ....... Empty رد: لتجعل صباحك اكثر نشاط .......

    مُساهمة من طرف mattar السبت أغسطس 22, 2009 2:24 am

    شكرا كريم ع المعلومة الاضافية الصحيحةو الحلوة

    مستر هكر و الحمصية شكرا ع مروركم الجميل


    و انشالله صباحكون بيكون حلو كل يوم
    Tarek.m
    Tarek.m
    جامعي فضي
    جامعي فضي


    ذكر
    عدد المساهمات : 978
    العمر : 37
    المكان : Tartous
    المزاج : الحمد لله على كل شيء
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 32
    نقاط : 1513
    تاريخ التسجيل : 13/03/2009

    لتجعل صباحك اكثر نشاط ....... Empty رد: لتجعل صباحك اكثر نشاط .......

    مُساهمة من طرف Tarek.m السبت أغسطس 22, 2009 5:10 pm

    مشكورة ع المعلومات
    Milad
    Milad
    جامعي ذهبي
    جامعي ذهبي


    ذكر
    عدد المساهمات : 2657
    العمر : 33
    المكان : Online
    المزاج : 3 = 1 + 1
    الدراسة : اقتصاد
    المستوى : 131
    نقاط : 4007
    تاريخ التسجيل : 19/10/2008

    لتجعل صباحك اكثر نشاط ....... Empty رد: لتجعل صباحك اكثر نشاط .......

    مُساهمة من طرف Milad الأحد أغسطس 23, 2009 2:06 am

    ألف شكرالك مطر ..

    clap clap clap
    mattar
    mattar
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    انثى
    عدد المساهمات : 578
    العمر : 36
    المكان : صافيتا
    المزاج : رايقة ...
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 30
    نقاط : 1903
    تاريخ التسجيل : 29/10/2008

    لتجعل صباحك اكثر نشاط ....... Empty رد: لتجعل صباحك اكثر نشاط .......

    مُساهمة من طرف mattar الإثنين أغسطس 24, 2009 12:59 am

    طارق و ميلاد.. نورتو الموضوع

    شكرا لمروركم ....
    JAD silver 86
    JAD silver 86
    جامعي فضي
    جامعي فضي


    ذكر
    عدد المساهمات : 702
    العمر : 38
    المكان : جمهورية العريض
    المزاج : حريـة
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 6
    المستوى : 129
    نقاط : 1105
    تاريخ التسجيل : 15/10/2008

    لتجعل صباحك اكثر نشاط ....... Empty رد: لتجعل صباحك اكثر نشاط .......

    مُساهمة من طرف JAD silver 86 الإثنين أغسطس 24, 2009 5:19 am

    مشكورة مطر ع الموضوع الغنــــــــــــــي ..

    في سر غريب بس نفتح عينينا ع نهار جديد بلحظات منرسم واجبات ومشاريع هادا النهار وكأنو أجندة أو مفكرة
    mattar
    mattar
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    انثى
    عدد المساهمات : 578
    العمر : 36
    المكان : صافيتا
    المزاج : رايقة ...
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 30
    نقاط : 1903
    تاريخ التسجيل : 29/10/2008

    لتجعل صباحك اكثر نشاط ....... Empty رد: لتجعل صباحك اكثر نشاط .......

    مُساهمة من طرف mattar الثلاثاء أغسطس 25, 2009 2:45 am

    زميل جاد نورت الموضوع

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 22, 2024 9:50 am