الرئيسية
لا تلجأ إلى مضادات الكآبة, ومع تقدمك في العمر لا تسمح لذاكرتك بالانحسار، هذه الأمور قد تصبح تحت سيطرتك إذا قمت بالخطوات المطلوبة, إلبس حذاءك الرياضي وامضِ في طريقك، ليس إلى الصيدلية، بل لتمارس الرياضة.
أجمعت ثلاث دراسات، الأولى في البرتغال، والثانية في البرازيل والثالثة في جامعة "روتشستر" في الولايات المتحدة على أن التمارين الرياضية المعتدلة تقضي على الكآبة.
الدراسة الأولى التي شملت 150 متطوعاً مكتئباً لم يستجيبوا للعلاج بمضادات الكآبة، بيّنت أن أوضاع هؤلاء بدأت تتحسّن مع ممارستهم للرياضة, وتابع المتطوعون تناول مضادات الاكتئاب.
لكن نصفهم قاموا بتمارين رياضية لمدة نصف أو ثلاثة أرباع الساعة، خمس مرات في الأسبوع على مدى ثلاثة أشهر.
بدأ ربع الفريق الذي كان يمارس الرياضة يتعافى بينما لم يظهر أي تقدم لدى الفريق الذي اقتصر علاجه على مضادات الكآبة.
أما الدراسة الثانية التي أجريت على 400 متطوّع والثالثة التي شملت 1000، فأكدتا ما جاءت به الدراسة الأولى, وتقول إحدى النظريات إن المصابين بالاكتئاب، يعانون من الالتهابات بدرجات عالية، وعندما تتمّ معالجتهم، ينخفض معدل الاكتئاب لديهم.
أجمعت ثلاث دراسات، الأولى في البرتغال، والثانية في البرازيل والثالثة في جامعة "روتشستر" في الولايات المتحدة على أن التمارين الرياضية المعتدلة تقضي على الكآبة.
الدراسة الأولى التي شملت 150 متطوعاً مكتئباً لم يستجيبوا للعلاج بمضادات الكآبة، بيّنت أن أوضاع هؤلاء بدأت تتحسّن مع ممارستهم للرياضة, وتابع المتطوعون تناول مضادات الاكتئاب.
لكن نصفهم قاموا بتمارين رياضية لمدة نصف أو ثلاثة أرباع الساعة، خمس مرات في الأسبوع على مدى ثلاثة أشهر.
بدأ ربع الفريق الذي كان يمارس الرياضة يتعافى بينما لم يظهر أي تقدم لدى الفريق الذي اقتصر علاجه على مضادات الكآبة.
أما الدراسة الثانية التي أجريت على 400 متطوّع والثالثة التي شملت 1000، فأكدتا ما جاءت به الدراسة الأولى, وتقول إحدى النظريات إن المصابين بالاكتئاب، يعانون من الالتهابات بدرجات عالية، وعندما تتمّ معالجتهم، ينخفض معدل الاكتئاب لديهم.
