منتدى فور جامعة 4jam3a - طلاب كلية اقتصاد طرطوس

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المنتدى الطلابي الأول في طرطوس .. والحاضر يعلم الغايب


3 مشترك

    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    snow white
    snow white
    جامعي جديد


    انثى
    عدد المساهمات : 76
    العمر : 37
    المكان : tartous
    المزاج : رايقة مع هدوء وهيجان البحر
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 3
    المستوى : 5
    نقاط : 330
    تاريخ التسجيل : 29/10/2008

    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف snow white الأربعاء مارس 17, 2010 6:34 am

    النوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا.

    ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله.
    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر.
    وقد أثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.
    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.
    فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة.
    فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل إفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
    أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
    أولها : الراحة الجسدية
    وثانيها : الراحة العاطفية
    والأخيرة : هي الراحة الفكرية
    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الإنسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون انه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الإنسان
    قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا
    فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة أما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة إثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق
    .
    tamo
    tamo
    جامعي فضي
    جامعي فضي


    انثى
    عدد المساهمات : 1001
    العمر : 36
    المكان : طرطوس
    المزاج : بلا و لا شي بحبك
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 17
    نقاط : 1223
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010

    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف tamo الخميس مارس 18, 2010 5:37 am

    SNOW WHITE مشكووووووووورة كتير موضوعك حلو و مفيد
    يعطيكي العافية يا بطة و انشالله دايما منشوف مواضيعك الحلوة
    sadflower
    sadflower
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    انثى
    عدد المساهمات : 363
    العمر : 34
    المكان : طرطوس
    المزاج : تمام
    الدراسة : لا أدرس
    السنة الدراسية : لا أدرس
    المستوى : 9
    نقاط : 609
    تاريخ التسجيل : 18/05/2010

    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف sadflower السبت يونيو 05, 2010 11:56 pm

    هلأعرفت ليش بضل نعسانة وتعبانة
    بس أنابنام كتيربسبب الملل
    بس هلأصارلازم بطل هالعادة
    مشكوووووورةصديقتي سنووايت
    الموضوع كتيرمفيدوحلو

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 07, 2024 6:55 pm