منتدى فور جامعة 4jam3a - طلاب كلية اقتصاد طرطوس

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المنتدى الطلابي الأول في طرطوس .. والحاضر يعلم الغايب


+4
Milad
زهرةالبيلسان
the phenomenon
mattar
8 مشترك

    اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟

    mattar
    mattar
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    انثى
    عدد المساهمات : 578
    العمر : 36
    المكان : صافيتا
    المزاج : رايقة ...
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 30
    نقاط : 1903
    تاريخ التسجيل : 29/10/2008

    اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟ Empty اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟

    مُساهمة من طرف mattar الخميس سبتمبر 10, 2009 2:44 am

    [b]قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.


    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

    فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
    أولها : الراحة الجسدية
    وثانيها : الراحة العاطفية
    والاخيرة : هي الراحة الفكرية


    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.






    تصبحوا على خير و احلام سعيدة
    [
    /b]
    the phenomenon
    the phenomenon
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    ذكر
    عدد المساهمات : 435
    العمر : 40
    المكان : Moscow , Russia
    المزاج : so cold now
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 21
    نقاط : 676
    تاريخ التسجيل : 11/01/2009

    اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟ Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟

    مُساهمة من طرف the phenomenon الخميس سبتمبر 10, 2009 3:59 am

    والله يا مطر لازم تكوني مصلحة اجتماعية
    بعدين منين بتجيبي هالمواضيع
    يعني قلبك عالشعب وقلب الشعب عالحجر
    الله يخليكي للشعب و ذخرا للوطن
    مشكورة كتير على مواضيعك الحلوة
    ......................................................
    زهرةالبيلسان
    زهرةالبيلسان
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    انثى
    عدد المساهمات : 397
    العمر : 35
    المكان : طرطوس
    المزاج : آخر رواق
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 15
    نقاط : 705
    تاريخ التسجيل : 02/07/2009

    اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟ Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟

    مُساهمة من طرف زهرةالبيلسان الخميس سبتمبر 10, 2009 4:18 am

    عنجد مطر موضوعك مهم بس للأسف صعب التطبيق
    Milad
    Milad
    جامعي ذهبي
    جامعي ذهبي


    ذكر
    عدد المساهمات : 2657
    العمر : 33
    المكان : Online
    المزاج : 3 = 1 + 1
    الدراسة : اقتصاد
    المستوى : 131
    نقاط : 4007
    تاريخ التسجيل : 19/10/2008

    اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟ Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟

    مُساهمة من طرف Milad الخميس سبتمبر 10, 2009 11:27 pm

    مشكورة كتير مطر ... انشالله يكون فينا نعمل متل مقلتي و ننام بس 9 ساعات ...
    broken heart
    broken heart
    مشرفة المنتدى الثقافي


    انثى
    عدد المساهمات : 4916
    العمر : 34
    المكان : here
    المزاج : spring
    الدراسة : تربية
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 270
    نقاط : 5732
    تاريخ التسجيل : 25/02/2009

    اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟ Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟

    مُساهمة من طرف broken heart الجمعة سبتمبر 11, 2009 12:51 am

    مشكورة مطر يعني بهالحكي بتجبري الواحد ينتبه
    يكترخيرك
    MR HACKER
    MR HACKER
    جامعي ذهبي
    جامعي ذهبي


    ذكر
    عدد المساهمات : 2364
    العمر : 38
    المكان : Syrian Arab Rebablic
    المزاج : معصب و مكهرب دوما
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 56
    نقاط : 4906
    تاريخ التسجيل : 21/05/2009

    اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟ Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟

    مُساهمة من طرف MR HACKER الجمعة سبتمبر 11, 2009 12:58 am

    المشكلة انو كلامك مزبوط وسليم طبيا و علميا

    بس شو الحل معي انا يلي نومي متل نوم اهل الكهف وما بنبسط الا اذا نمت 10 ساعات يوميا


    الف شكر على الموضوع المفيد والمميز

    كعادتك دوما متميزة سواء في الحضور او في المواضيع
    الكميت
    الكميت
    مشرف عام


    ذكر
    عدد المساهمات : 2371
    العمر : 37
    المكان : طرطوس
    المزاج : عاشق للشهادة
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 94
    نقاط : 3088
    تاريخ التسجيل : 05/04/2009

    اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟ Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟

    مُساهمة من طرف الكميت الجمعة سبتمبر 11, 2009 3:09 am

    المشكلة يا مطر عم نام شي 6 ساعات وبالضهر وأكيد هالشي غير صحي
    بس شو بدنا نعمل هيك صارت العادة ومن الصعب انو غيرا
    بس رح حاول
    مشكورة مطر على هالموضوع الرائع والمفيد
    mattar
    mattar
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    انثى
    عدد المساهمات : 578
    العمر : 36
    المكان : صافيتا
    المزاج : رايقة ...
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 30
    نقاط : 1903
    تاريخ التسجيل : 29/10/2008

    اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟ Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟

    مُساهمة من طرف mattar السبت سبتمبر 12, 2009 3:51 am

    شكراااااااااااا الكون ع ردودكم الحلوة

    بتمنالكون نوم هادي و مريح ...


    فينومن شبا المصلحة الاجتماعية ؟؟و الله فكرة ظريفة
    zena.h
    zena.h
    جامعي فضي
    جامعي فضي


    انثى
    عدد المساهمات : 1412
    العمر : 36
    المكان : الرّيف
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 93
    نقاط : 2141
    تاريخ التسجيل : 28/01/2009

    اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟ Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات.....هااااااااااام من اجلك ؟؟؟

    مُساهمة من طرف zena.h السبت سبتمبر 12, 2009 12:06 pm

    بالليل فيكي تقولي بهالايام عم نام "نوم " شي ساعة و نص وبتكون وج الصبح و الوقت الباقي سهر سهر..
    و الضهر بنام شي ساعتين هيدا بيعوض شوي
    مع اني من النوع اللي بيحب النوم كتير ..
    بس بهالايام .. مابعرف شو صاير
    ................
    شكرا ع الموضوع

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 24, 2024 6:56 pm