الرئيسية
عندما يبدو العالم من حولنا مخيبا للآمال,فإنه يكون من الطبيعي أن نتجه
مباشرةً إلى حل سريع و مريح . يمكن أن يعطينا الشعور بالراحة و الهدوء .
من المؤسف أن الكثير منا يتبنّى بعض الحلول التي تكون مريحةً عند تطبيقها ,
إلا أنها يمكن أن تسبب المشاكل الصحية على المدى الطويل .
العادة السيئة "تأجيل" مؤقت فقط
إن تناول الحلويات للشعور بالراحة و السعادة ؛ و تدخين كمية كبيرة من
السجائر للتحرر من الضغط ؛ أو الإفراط في تناول البطاطا "الشيبس" في
محاولة لتناسي مشكلة ما ؛ أو حتى الذهاب إلى التسوق و شراء أشياء لا نحتاجها فعلا ,
يمكن أن يحقق لنا حالة تأجيل مؤقت للشعور بالقلق , إلا أنه لا يلغي القلق نهائيا .
و من هنا يمكن أن تتشكل العادات السيئة , التي ينتابنا العديد منا , معتقدين أنها
يمكن أن تخلصنا من حالات الكآبة أو الغضب التي قد تنتابنا . إلا أنه يكون من الضروري أن تعرف تمما كيف تتعامل مع
العادات التي قد تأصلت في حياتك .
لا تدع عاداتك تسيطر عليك
على الرغم من أنه لا توجد مشكلة كبيرة في تناول الحلوى أو حتى التسوق , إلا
أنه في حال تحولت هذه العملية , التي تسعى إليها لتخفف فيها عن نفسك , إلى عادة
يجب أن تقوم بها يومياً فإنه من الضروري أن تفكر جيداً في الأمر . و هنا من
الضروري أن تبحث عن استراتيجيات إيجابيات و فعالة لتتعامل مع التحديات التي تواجهك
.و أشار الخبراء إلى أنه يكون من الضروري هنا اعتماد خطوات فعالة , بدلاً من
الاعتماد على حلولك المؤقتة , كتناول الحلوى على سبيل المثال , و التي تزيد من
وزنك أو تشعرك بالذنب لصرفك أموالاً لشراء ما لا تحتاج . و يجب أن يدرك جميعنا أنه
من الخطأ أن تدع لعاداتك السيئة أن تسيطر عليك و أن تصبح تدريجيا عبداً لها . و
قال الخبير ماكس كريستن إنه في حال كان التدخين أو الإفراط في تناول الحلوى أو
التسوق أو أي عادة سيئة أخرى ؛ قد أصبحت جزءاً مهيمنا في حياتك , و قد بدأت تؤثر
فيك سلباً و في الآخرين من حولك , فإنه من
الضروري أن تضع حداً لها .
استخدم أسلحتك الداخلية بدل العادات السيئة
أكد الخبير كريستن أن كل شخص منا يمكن أن يواجه تحديات الحياة من دون أن
يصبح عبداً لعادات تؤذي صحته كالتدخين أو الإفراط في تناول الطعام . و يمكنك أن
تحاول إدراك أسلحتك الداخلية للتعامل مع القلق , و لتحقق ذلك عليك أن تسيطر على
ذاتك , من خلال التعرف إلى مشاعرك , و أن تعرف بشكل منطقي ما يحدث من حولك من دون
التكهّن بالأمور . أو التركيز فقط على الأمور السلبية .
لا تنظر إلى نفسك كأنك ضحية
من أسوأ الأمور , التي يمكن أن تزيدنا تعلقاًُ ببعض العادات السيئة ,
شعورنا بأننا ضحية لا حول لها ولا قوة . و تمكن المشكلة في أن كل شخص منا , عندما
ينظر إلى ذاته يمكن أن يجدها مضطربة , خاصةً عندما نمر بحالات من الكآبة .
و أوضح الخبير كريستن أنه للتخلص من العادة السيئة يجب معرفة كيفية مواجهة
الحالة التي دفعتنا إلى الاستسلام لعادتنا السيئة . و هنا عليك المشاعر السلبية ,
و أن تعتمد الشجاعة و المرونة ؛ صحيح أنك قد لا تكون بالضرورة في أحسن أحوالك ,
إلا أنه من خلال رؤيتك لنفسك بأنك قادر على مواجهة الأمور بنجاح , فإنك تكون
قادراً على اجتياز فترة التحديات بنجاح . و بمجرد بدأت بالتفكير في أنك شخص فعال ,
بدلاً من التفكير في أنك ضحية , فإنك من ثمًّ تبدأ بالشعور بالراحة النفسية , و
أنك قادر على المواجهة من دون اللجوء إلى حلول غير صحيحة . و عند ذلك يمكنك
استبدال العادات السيئة القديمة بأخرى صحية و مفيدة .
مباشرةً إلى حل سريع و مريح . يمكن أن يعطينا الشعور بالراحة و الهدوء .
من المؤسف أن الكثير منا يتبنّى بعض الحلول التي تكون مريحةً عند تطبيقها ,
إلا أنها يمكن أن تسبب المشاكل الصحية على المدى الطويل .
العادة السيئة "تأجيل" مؤقت فقط
إن تناول الحلويات للشعور بالراحة و السعادة ؛ و تدخين كمية كبيرة من
السجائر للتحرر من الضغط ؛ أو الإفراط في تناول البطاطا "الشيبس" في
محاولة لتناسي مشكلة ما ؛ أو حتى الذهاب إلى التسوق و شراء أشياء لا نحتاجها فعلا ,
يمكن أن يحقق لنا حالة تأجيل مؤقت للشعور بالقلق , إلا أنه لا يلغي القلق نهائيا .
و من هنا يمكن أن تتشكل العادات السيئة , التي ينتابنا العديد منا , معتقدين أنها
يمكن أن تخلصنا من حالات الكآبة أو الغضب التي قد تنتابنا . إلا أنه يكون من الضروري أن تعرف تمما كيف تتعامل مع
العادات التي قد تأصلت في حياتك .
لا تدع عاداتك تسيطر عليك
على الرغم من أنه لا توجد مشكلة كبيرة في تناول الحلوى أو حتى التسوق , إلا
أنه في حال تحولت هذه العملية , التي تسعى إليها لتخفف فيها عن نفسك , إلى عادة
يجب أن تقوم بها يومياً فإنه من الضروري أن تفكر جيداً في الأمر . و هنا من
الضروري أن تبحث عن استراتيجيات إيجابيات و فعالة لتتعامل مع التحديات التي تواجهك
.و أشار الخبراء إلى أنه يكون من الضروري هنا اعتماد خطوات فعالة , بدلاً من
الاعتماد على حلولك المؤقتة , كتناول الحلوى على سبيل المثال , و التي تزيد من
وزنك أو تشعرك بالذنب لصرفك أموالاً لشراء ما لا تحتاج . و يجب أن يدرك جميعنا أنه
من الخطأ أن تدع لعاداتك السيئة أن تسيطر عليك و أن تصبح تدريجيا عبداً لها . و
قال الخبير ماكس كريستن إنه في حال كان التدخين أو الإفراط في تناول الحلوى أو
التسوق أو أي عادة سيئة أخرى ؛ قد أصبحت جزءاً مهيمنا في حياتك , و قد بدأت تؤثر
فيك سلباً و في الآخرين من حولك , فإنه من
الضروري أن تضع حداً لها .
استخدم أسلحتك الداخلية بدل العادات السيئة
أكد الخبير كريستن أن كل شخص منا يمكن أن يواجه تحديات الحياة من دون أن
يصبح عبداً لعادات تؤذي صحته كالتدخين أو الإفراط في تناول الطعام . و يمكنك أن
تحاول إدراك أسلحتك الداخلية للتعامل مع القلق , و لتحقق ذلك عليك أن تسيطر على
ذاتك , من خلال التعرف إلى مشاعرك , و أن تعرف بشكل منطقي ما يحدث من حولك من دون
التكهّن بالأمور . أو التركيز فقط على الأمور السلبية .
لا تنظر إلى نفسك كأنك ضحية
من أسوأ الأمور , التي يمكن أن تزيدنا تعلقاًُ ببعض العادات السيئة ,
شعورنا بأننا ضحية لا حول لها ولا قوة . و تمكن المشكلة في أن كل شخص منا , عندما
ينظر إلى ذاته يمكن أن يجدها مضطربة , خاصةً عندما نمر بحالات من الكآبة .
و أوضح الخبير كريستن أنه للتخلص من العادة السيئة يجب معرفة كيفية مواجهة
الحالة التي دفعتنا إلى الاستسلام لعادتنا السيئة . و هنا عليك المشاعر السلبية ,
و أن تعتمد الشجاعة و المرونة ؛ صحيح أنك قد لا تكون بالضرورة في أحسن أحوالك ,
إلا أنه من خلال رؤيتك لنفسك بأنك قادر على مواجهة الأمور بنجاح , فإنك تكون
قادراً على اجتياز فترة التحديات بنجاح . و بمجرد بدأت بالتفكير في أنك شخص فعال ,
بدلاً من التفكير في أنك ضحية , فإنك من ثمًّ تبدأ بالشعور بالراحة النفسية , و
أنك قادر على المواجهة من دون اللجوء إلى حلول غير صحيحة . و عند ذلك يمكنك
استبدال العادات السيئة القديمة بأخرى صحية و مفيدة .
