منتدى فور جامعة 4jam3a - طلاب كلية اقتصاد طرطوس

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المنتدى الطلابي الأول في طرطوس .. والحاضر يعلم الغايب


3 مشترك

    قلة النوم ومساوئها

    maya
    maya
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    انثى
    عدد المساهمات : 587
    العمر : 36
    المكان : طرطوس
    المزاج : رواق
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 3
    نقاط : 277
    تاريخ التسجيل : 11/10/2008

    قلة النوم ومساوئها Empty قلة النوم ومساوئها

    مُساهمة من طرف maya الأربعاء أكتوبر 22, 2008 9:31 pm

    قلة النوم.. قتل بطيء للنفس!




    تشير دراسات حديثة إلى أن نسبة كبيرة من البشر لم تعد تحصل على ما يكفي من ساعات النوم، بسبب الوتيرة السريعة للحياة وزيادة الضغوطات النفسية والجسدية التي يرزح الناس تحتها بفعل هموم العمل والعائلة. وأكد خبراء على صلة بهذه الدراسات أن قلة النوم، بما يعني الحصول على أقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً، تؤدي إلى زيادة الوزن وضعف الذاكرة والتوتر، وأن الجسد يتجاهل بعد فترة حاجته للحصول على المزيد من الراحة، الأمر الذي يزيد من المخاطر المستقبلية التي تتربص به.




    شو وضع النوم معكم...

    وتشير أرقام المركز الأمريكي للوقاية من الأمراض حسب الـ cnn إلى أن عشرة في المائة من سكان الولايات المتحدة وحدها يعانون من مشكلة عدم الحصول على ساعات كافية من النوم. وتتراوح الفترة المناسبة للنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات يومياً، غير أن الكثير من الأشخاص، خاصة أولئك الذين يعانون من ضغوطات الحياة والعمل، لا يحصلون على أكثر من ست ساعات.

    ويعتبر الخبراء أن الوصف الأمثل للحالة التي يعاني منها السواد الأعظم من البشر هو "الحرمان الجزئي من النوم"، ويحصل هذا بعد تراكم ساعات النوم المفقودة خلال الأسبوع قبل الوصول إلى مرحلة يتساوى معها "المحروم جزئياً" مع المحروم بشكل كامل في نهاية الأسبوع.

    ووفقاً للأكاديمية الأمريكية للعلاج بالنوم، فإن ذاكرة المحرومين من النوم تبدأ بالتراجع مع الوقت، كما تضعف ردود أفعالهم المباشرة، ويزداد توترهم. كما أن قلة النوم قد تكون مسؤولة بشكل كبير عن مشاكل زيادة الوزن، إذ تؤكد التقارير أن السهر الزائد يزيد من الإقبال على تناول الطعام.

    وتناولت الأكاديمية قضية تأكيد العديد من الأشخاص قدرتهم على الاكتفاء بخمس أو ست ساعات من النوم فقط، مشيرة إلى أن ذلك قد يرتب محاذير مستقبلية، وذلك باعتبار أن الجسد يبدأ على اعتياد قلة النوم، ويخفق بالتالي في تقديم الإشارات التي تنبه إلى حاجته للراحة قبل الإصابة بانهيار.

    ويقدم الخبراء مجموعة نصائح للنوم الطويل والصحي، أولها عدم القيام بأعمال تتطلب مجهوداً ذهنياً قبل النوم، لأن ذلك يسبب تنبه الأعصاب، ويؤخر الاسترخاء. كما ينصح بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل 45 دقيقة من الذهاب إلى الفراش، أما إذا فشل المرء في النوم، فعليه ألا يعتمد الوسائل المتبعة تقليدياً، مثل التحديق في الساعة أو التفكير بالنوم، بل عليه مغادرة السرير والانتقال إلى غرفة أخرى لفترة وجيزة.
    محمد عفارة
    محمد عفارة
    جامعي ذهبي
    جامعي ذهبي


    ذكر
    عدد المساهمات : 2250
    العمر : 38
    المكان : أتستراد ــــــــــ
    المزاج : الحمدلله تمااام
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 409
    نقاط : 3507
    تاريخ التسجيل : 10/10/2008

    قلة النوم ومساوئها Empty رد: قلة النوم ومساوئها

    مُساهمة من طرف محمد عفارة الأربعاء أكتوبر 22, 2008 10:10 pm

    شكرا كتير على المقال
    انا كتير عم عاني من قلة النوم
    وبدي جرب النصائح المذكوره وانشالله بستفاد
    ولكي جزبل الشكر
    AdmiNaSiM
    AdmiNaSiM
    Admin


    ذكر
    عدد المساهمات : 5628
    العمر : 37
    المكان : بعيد عنك ..
    المزاج : كويس .!.
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 209
    نقاط : 7494
    تاريخ التسجيل : 08/08/2008

    قلة النوم ومساوئها Empty رد: قلة النوم ومساوئها

    مُساهمة من طرف AdmiNaSiM الأربعاء أكتوبر 22, 2008 10:38 pm

    أنا برأيي أنو فترة النوم تعود لطبيعة الشخص ..
    فبينما هناك أشخاص يكتفون بخمس ساعات نوم ( ومنهم عباقرة ومخترعون)
    هناك أشخاص آخرون يحتاجون إلى وقت أطول من ذلك بكثير
    maya
    maya
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي


    انثى
    عدد المساهمات : 587
    العمر : 36
    المكان : طرطوس
    المزاج : رواق
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 3
    نقاط : 277
    تاريخ التسجيل : 11/10/2008

    قلة النوم ومساوئها Empty رد: قلة النوم ومساوئها

    مُساهمة من طرف maya الخميس أكتوبر 23, 2008 2:26 am

    مشكورين على مروركم نورتو الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 22, 2024 9:01 am